Flexao, Abdominal......

Discussão em 'Geral' iniciado por Dan.eL, 10/03/2007.

  1. Dan.eL

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    Aeeeee

    Tipo, eu sou pobre pra k7 e nao tenho dinhero pra academia:lol: ... mas to querendo definir meu corpo...

    flexao , e abdominal, jah eh o bastante?(faço 3 series de 30 de kda 1)

    Eh bom fazer dia sim dia nao? E quantas series de qntos??

    PS: tenho pesinho de 7 kg :p

    vlw =]
     
  2. Shalashaska

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    Dependendo da tua genética, e se vc não querer ficar akeles monstro escroto (na minha opinião) dá sim. Ter uma barra dakelas de pressão pra pôr no vão da porta também ajuda.
     
  3. koema

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    eh, vai depender da tua genetica, eu no caso a minha genetica eh um lixo, ai axo que nao adiantaria nada pra mim aushusah
    a barrinha pra porta eh uma boa tbm ^^
     
  4. Dan.eL

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    essa barra ai ajuda bem? eu tneho em ksa :D

    vou começar a fazer...

    kero só definir mesmo...

    E, falaram pra mim q é bom fazer dia sim e dia nao.. ou eh melhor fazer todo dia?

    vlw +1 vez xD

    PS: eu planto bananera pra cria musculo no ombro :p isso ajuda? (na verdade eu treino no break :whistle: )
     
  5. DanadS

    DanadS 10 anos de Adrena :O Registrado

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    vc pode fazer assim, sentar em uma cadeira, colocar alguns sacos de feijão nos pés, e tentar levantar em 90º.
    vai malhar coxa assim ;)
     
  6. Dan.eL

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    to mais com vontade de definir PEITO, BRAÇO E ABDOMEN

    aUhAUhaHAUauhuaH :yes:
     
  7. Baygon

    Baygon 1, 2, 3...4!!! Registrado

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    Entra no site do terra, vai na seção de Vida e Saúde > Séries de Exercícios.

    Ta bem explicadinho la!! :yes:
     
  8. Dan.eL

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    ahUhAuhAuhauh vlw veio, nem sabia q o terra tinha essa seção...

    tks =]
     
  9. koema

    koema Usuário Registrado

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  10. Dan.eL

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  11. #Neo#

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    É, só toma cuidado pra não fazer exercício da maneira errada e lesar a coluna ou alguma articulação!
     
  12. Dimirs

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    A barra ajuda MUITO, faz todos os dias, por 1 ano pra tu ver, tu vai ficar com uns músculos no peito bem hipertrofiados, aqui eu fiz e fiquei com o peito bombado...:)

    Tem que comer proteina tbm, nao adianta almocar pastelina que nao adianta
     
  13. RPrado

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    Alguem me explica como eh essa barra??
     
  14. Dan.eL

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    vc fazia qntas series de qtas?

    PS: aki eh a barra
    [​IMG]
     
  15. rodolfojr

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    simer,barra,abdominal e flexão não vão definir NADA.O que adianta ter o músculo trabalhado,se por cima tem uma capa de gordura que não deixa que ele apareça?(supondo que vc esteja acima do peso ou gordéénho) =D

    Quer definir?Corre na rua ué...já que vc tá em SP,dá umas corridas no Ibirapuera...maneiríssimo :D

    Só depois de correr e ver a gordura diminuir no seu corpo,é que os músculos que está trabalhando com abdominal,flexão e barra vão aparecer legal :D
     
  16. Dimirs

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    tipo, quando eu não tenho nada pra fazer, eu vo ali e faço umas 20~25 barras, acho que por dia eu faço umas 3~4 series de 20~25

    barra define sim, mas como a amigo disse, não adianta fazer e ter gordura em cima, vai tapar o musculo, antes de tudo tem que ser magro...

    tenho um aparelho grande daqueles aqui tbm que faço uns exercicios
     
  17. rodolfojr

    rodolfojr Eye of the tiger,Rocky... Registrado

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    nIGHT,nenhum exercício anaeróbico ajuda a definir...definir é perder gordura ou líquido que se acumule no local ;)
    O que a barra faz é ajudar o músculo a crescer,e dessa forma ele fica mais aparente. =)
     
  18. Realt

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    Minha média de badominal semanal era de 500/600, mas des de a outra semana aumentou pra 1000 :eek:
    Essa semana tive dificuldades pra fazer uma série de 100 na segunda feira, mas depois vai embalando.
    E na academia faço abdominal com 4kg atrás da cabeça.

    Flexão eu faço acho que uma média de 100/200 por semana, mas é concentrado terças e quintas.
     
  19. Realt

    Realt Banido Banido

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    Johny Bravo :p

    Academia eu curto mais equipamento de perna, sexta feira naquele que o cara falou de botar saco de feijão, aumentei 25kg nele, mas fica mais fácil aumentar peso na perna por causa do muay thai.
     
  20. Dan.eL

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    ahuahuha mas se eu correr,o abdominal ajuda a perder gordura na barriga neh?

    preciso perder gordura localizada :said:
    hehehehehe :D
    kra......... foda q tah acumulado na barriga, pq no braço eu nao tenho nada de coisa gorda....
    ahuahuaH eh nada veio.... kero definir,... ohnny bravo ele eh forte UAHAUHAUHAUHUAH
     
  21. Shalashaska

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    Só uma coisa... quem faz barra desce o corpo todo depois de uma subida né? Deixando o braço esticado completamente? Pq fazer 25 assim é foda PRA KRALHO oO
     
  22. Dimirs

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    ahh tah:):D
     
  23. Dimirs

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    quando tua cabeça ficar toda pra baxo do ferro tu levanta novamente
     
  24. Dan.eL

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    disseram pra mim q tem q descer tudo :p

    mas vou fazer desse jeito... braço e peito eu sei q da pra definir, soh barriga q to com medo :lol:
     
  25. Dimirs

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    na medida do possivel desce tudo, só que aqui se eu descer tudo eu encosto no chão hehe daí estraga o excercício...

    pra quem disse que 20 é foda, depois que tu fica acostumado, até 30 tu consegue
     

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