Musculação - [ TÓPICO DEDICADO ]

[Shalashaska]

o cara treina 3 horas por dia ???

Ta querendo emagrecer neh fera ?

Uma pergunta, sem tomar NADA, soh comendo vou conseguir explodir meus musculos da forma que desejo ? ou eh "importante" tomar whey, massa, creatina e afims ?

Eu não tomo ***** nenhuma e evoluo bem.

[SilverSnakeBR]

34kg mas é halter de montar... 10+5+2 de cada lado do halter.
baixar mais na amplitude do movimento.

Meus treinos são todos na maior amplitude possivel sempre, não tem essa de que vai fazer maus pros ligamentos. treino a 5 anos assim e não tenho problema em nenhum ligamento!
Vejo muita gente fazendo o treino "meia foda" e quando maior a amplitude do movimento maior quantidade de fibra muscular será trabalhada.


rosca direta nunca fiz em roldana, todos treino que posso fazer com peso livre eu faço.

Cara, sério, parabéns, até agora n tinha visto alguém na net além de mim que prezasse pela amplitude maxima assim .E fui achar alguém num forum "nerd" heuhauuhae, =D

Relaxa que como você já deve saber, você tá é evitando lesões fazendo com amplitude máxima, principalmente em exercicios como supino reto com halteres, nego sem cabeça que fica fazendo o movimento encurtado e não desce o maximo é mais propenso a ter lesões, por um motivo óbvio: encurtamento, assim que um dia o cara botar mais peso do que aguente, ou mesmo uma FALHA comum no exercicio nas ultimas reps e ele descer do "limite" dele, ele vai ter uma lesão do ******* e vai ter q ficar semanas sem treinar.

Na minha academia é bem comum já, pq lá tem ótimos profissionais que apoiam isso , minha camisa sai manchada de preto por causa dos halteres quando faço supino reto com eles rsrs...Crucifixo reto?tocar o halter no chão!

Vamo que vamo mano, não perca tempo discutindo num fórum como esse(sobre esse assunto), abraços!

[Junior-TJF]

O que você está falando não tem comprovação.
se você toma diários 5 gramas não te faz mal NENHUM.
o mesmo vale pra quem treina realmente pesado usar 10 gramas.

Não? Cara, ja cansei de ver gente com problema nos rins por causa de Creatina...

[kolinus]

Eu não tomo ***** nenhuma e evoluo bem.

também não tomo nada. Se eu tomar, não passo na porta! Mamãe fez um bom trabalho! Genética do kralho!
Completei 7 dias de academia, e já parece que faço 40 dias, se comparado com outros que vejo lá.

[Metal HeadShot]

também não tomo nada. Se eu tomar, não passo na porta! Mamãe fez um bom trabalho! Genética do kralho!
Completei 7 dias de academia, e já parece que faço 40 dias, se comparado com outros que vejo lá.

nossa inxadao vc mano irarairaiarira dorgas

[kolinus]

nossa inxadao vc mano irarairaiarira dorgas

Que nada, velhinho. É que tenho facilidade para ganhar peso. Então, acabei mantendo um corpo de magro por um tempo (64k), mas agora estou querendo aumentá-lo, e por isso estou fazendo musculação e comendo dobrado, ehhe. Em 1 mês devo aumentar uns 5kg ou 8kg pelo menos.

Então, primeiro quero ficar grandinho, eheh... daí depois passar a definir o shape.

[jefersonbmx]

Aew Pingo, vc pode compartilhar o treino de força que vc estava fazendo, apenas pra eu tirar uma base aqui. vlw.
abs

[sorum]

3º Ano só me complica, dá nem pra manter a serie direito, to indo só 4 vezes na semana.

E eu que vou ír só 3 vezes.
Rlx que eh só treinar pesado

[Master Rooty]

Ola, se alguem pudesse me passar o que posso fazer (em casa, vou comessar na academia só daqui 1~2meses) comesseis a levantar pesso a 3 semanas, tenho um haltere de 5kg e outro de 2kg, e dois daquele negócio que se enrola na perna/braço, nao me lembro o nome agora de 5kg cada. Costumo levantar com 5kg para os ombros, e aquele negócio que enrola mais o haltere de 2kg, para o resto.
(15 anos)

[BucanerO]

Ola, se alguem pudesse me passar o que posso fazer (em casa, vou comessar na academia só daqui 1~2meses) comesseis a levantar pesso a 3 semanas, tenho um haltere de 5kg e outro de 2kg, e dois daquele negócio que se enrola na perna/braço, nao me lembro o nome agora de 5kg cada. Costumo levantar com 5kg para os ombros, e aquele negócio que enrola mais o haltere de 2kg, para o resto.
(15 anos)

Espere 1~2 meses e vá para academia.

[JellyC]

Qualquer um consegue ganhar massa sem usar suplementos, eles não são algo necessário. Mas são um meio de acelerar o processo da hipertrofia.

Quem acha que consegue só comendo o mesmo que alguém consegue suplementando está muito enganado, a diferença dos suplementos é justamente a forma deles, ou seja, em pó, facilitanto e muito a absorção dos nutrientes, não é só a quantidade de proteína ou qualquer outra coisa que importa. Carne é uma excelente fonte de proteína, mas demora MUITO para ser digerida, não adianta chegar em casa e querer comer peito de frango achando que ele vai dar o mesmo efeito de um whey protein.

[Pingo.]

Cara, sério, parabéns, até agora n tinha visto alguém na net além de mim que prezasse pela amplitude maxima assim .E fui achar alguém num forum "nerd" heuhauuhae, =D

Relaxa que como você já deve saber, você tá é evitando lesões fazendo com amplitude máxima, principalmente em exercicios como supino reto com halteres, nego sem cabeça que fica fazendo o movimento encurtado e não desce o maximo é mais propenso a ter lesões, por um motivo óbvio: encurtamento, assim que um dia o cara botar mais peso do que aguente, ou mesmo uma FALHA comum no exercicio nas ultimas reps e ele descer do "limite" dele, ele vai ter uma lesão do ******* e vai ter q ficar semanas sem treinar.

Na minha academia é bem comum já, pq lá tem ótimos profissionais que apoiam isso , minha camisa sai manchada de preto por causa dos halteres quando faço supino reto com eles rsrs...Crucifixo reto?tocar o halter no chão!

Vamo que vamo mano, não perca tempo discutindo num fórum como esse(sobre esse assunto), abraços!

Ridiculo.
Sério cara, bom mesmo é seu achismo, quem estudou não presta.
aeee bonzão, vai fundo.

Não? Cara, ja cansei de ver gente com problema nos rins por causa de Creatina...

Seja sincero, já cansou de ver gente com problema nos rins por creatina?
só tu viu, afinal nunca foi comprovado essa correlação na PRATICA

Aew Pingo, vc pode compartilhar o treino de força que vc estava fazendo, apenas pra eu tirar uma base aqui. vlw.
abs

eu postei no tópico, dá uma procurada que tu acha.

[SilverSnakeBR]

ridiculo é vc achar q sua namorada e amigos são os donos da verdade absoluta cara.

musculação/e.fisica envolvem mta questão de opinião, se essa não é a sua não chute como se fosse coisa inventada por qualquer um, apenas diga que você não compartilha da mesma opinião, mas vai fundo, a sua namorada é a dona da verdade cara!isso mesmo.

vai fundo bonzão.

[Jesse_James]

ai caramba o cara faz 1 semana de academia e acha q tem genetica boa !!

Filhao, joga esse peso de 10kg do supino fora ae e mostra serviço pra voce ver !!!

setembro completo 1 ano, tomei suplemeno(massa) 4 meses, e realmente sinto falta, posso tomar creatina + whey protey + dextrose ?

Sou magro, 1,73 e 62kg, to querendo ganhar massa !!!

[rodrigokirools]

Pessoal,
queria saber se pode tomar suplemento continuamente,exceto nos dias que não ha treino?

desde ja agradeço.

[Wolkoff]

ai caramba o cara faz 1 semana de academia e acha q tem genetica boa !!

Filhao, joga esse peso de 10kg do supino fora ae e mostra serviço pra voce ver !!!

setembro completo 1 ano, tomei suplemeno(massa) 4 meses, e realmente sinto falta, posso tomar creatina + whey protey + dextrose ?

Sou magro, 1,73 e 62kg, to querendo ganhar massa !!!

claro que pode!!

só não abuse da creatina. Eu tomo 1 pote e fico pelo menos 2 meses sem tomar, ai tu mantém só na whey e malto!!!

[T1tan]

ridiculo é vc achar q sua namorada e amigos são os donos da verdade absoluta cara.

musculação/e.fisica envolvem mta questão de opinião, se essa não é a sua não chute como se fosse coisa inventada por qualquer um, apenas diga que você não compartilha da mesma opinião, mas vai fundo, a sua namorada é a dona da verdade cara!isso mesmo.

vai fundo bonzão.

Cara, nem vale apena perder o tempo discutindo isso, tentei argumentar, dei o relato de minha experiência de treino, trouxe 2 fontes (livros) para discução, sendo que uma das fontes foi escrita por um dos maiores fisiculturistas que ja existiu. Eu não vou mudar o jeito que treino. O que vc falou em seu post anterios também é relevante confirmando que o movimento com a aplitude maxima possivel é melhor.

Esse tópico parece ter dono, alguém com conhecimento suficiente para receitar suplementos e dizer como os outros devem se alimentas e treinar.

Relaxa tchê, bora treinar!

[Winchester]

É melhor usar a mesma ficha durante muito tempo ou é melhor ir sempre trocando os exercicios?

[MateusNP]

É melhor usar a mesma ficha durante muito tempo ou é melhor ir sempre trocando os exercicios?

Acho que o melhor é mudar de tempos em tempos. Por exemplo, sempre procuro a cada 3 meses trocar pelo menos a ordem do treino se ele estiver trazendo bons resultados.

Ficar mudando a todo instante também não é algo bom; se você encontrou algo ideal para seu corpo, trabalhe com aquilo por um certo tempo, só assim você terá bons ganhos.

[Sorriso1410]

Lord Byron, axo legal trocar de tempos em tempos, pra variar os exercicios, quantidade de repeticoes e etc.
E muda o estimulo pro musculo e pro psicologico
=)

[rodrigokirools]

Pessoal,
queria saber se pode tomar suplemento continuamente,exceto nos dias que não ha treino?

desde ja agradeço.

help pessoal.

[MateusNP]

help pessoal.

Rodrigo, vou ser sincero, não entendi sua pergunta.

Você pode e deve tomar o suplemento após o treino, quando você não treina não precisa tomar, apenas se alimentar bem e direito - veja que não estou falando que durante o treino da semana você não precisa se alimentar direito só porque está suplementando.

[rodrigokirools]

Rodrigo, vou ser sincero, não entendi sua pergunta.

Você pode e deve tomar o suplemento após o treino, quando você não treina não precisa tomar, apenas se alimentar bem e direito - veja que não estou falando que durante o treino da semana você não precisa se alimentar direito só porque está suplementando.

Ola Mateus.
Minha duvida e a seguinte,estou tomando alguns suplementos da integralmedica e queria saber por quanto tempo posso ficar tomando eles.
Os produtos são esses.
Albumix (260 tabletes)
100% Dextrose (1kg)
Super Whey Complete Fuel (907g) - Morango
Maltodextrin (Maltodextrina) (1000g) - Uva
Amino BCAA TOP (240 caps)
Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) (600ml) - Morango
Natubolic Super V.O.A. (270 tabs)
Crea FX-Stack (Mega Pack Cycle) (420g)

Estes dois ultimos comecei a tomar a dia 12/08. os demais comecei dia 27/07.
Faço academia a 5 meses,alguns produtos estão acabando e se for pra comprar mais,vou tomar eles direto,sei que muitos falam que creatina(crea FX-stack) quando acabar este devo ficar uns 2 meses sem tomar.

Era isso que eu queria saber,posso ficar tomando todos os produtos enquanto estou fazendo academia?
Tomo eles conforme orientação do fabricante.

Desde ja agradeço pela ajuda,se possivel,explique bem detalhado para eu não fazer coisa errada.

[Ibiza]

Povo uma duvida rapidinha, abriu "do nada" uma academia aqui perto de casa. Fui la e perguntei se eles faziam exame antes, o cara me fala que não precisa, mas se eu quiser levar posso levar.
Essa academia é 100x mais perto daonde eu tava (3 onibus é tenso) e mais barato, agora, será que da pra arriscar? Eu ainda sou meio iniciante ...

[sorum]

Ola Mateus.
Minha duvida e a seguinte,estou tomando alguns suplementos da integralmedica e queria saber por quanto tempo posso ficar tomando eles.
Os produtos são esses.
Albumix (260 tabletes)
100% Dextrose (1kg)
Super Whey Complete Fuel (907g) - Morango
Maltodextrin (Maltodextrina) (1000g) - Uva
Amino BCAA TOP (240 caps)
Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) (600ml) - Morango
Natubolic Super V.O.A. (270 tabs)
Crea FX-Stack (Mega Pack Cycle) (420g)

Estes dois ultimos comecei a tomar a dia 12/08. os demais comecei dia 27/07.
Faço academia a 5 meses,alguns produtos estão acabando e se for pra comprar mais,vou tomar eles direto,sei que muitos falam que creatina(crea FX-stack) quando acabar este devo ficar uns 2 meses sem tomar.

Era isso que eu queria saber,posso ficar tomando todos os produtos enquanto estou fazendo academia?
Tomo eles conforme orientação do fabricante.

Desde ja agradeço pela ajuda,se possivel,explique bem detalhado para eu não fazer coisa errada.

CARACA, posso ta falando *****, mais 5 meses de treino e tomando TUDO isso ?
Acho que deve ser desperdicio, Whey+Malto no pós-treino e albumina antes de dormir tava ótimo.

Bom respondendo sua pergunta, sim, vc pode tomar continuamente mas SÓ NOS DIAS DE TREINO, exceto a creatina que se toma todos os dias.
Tpw, pra min vc gastou grana a toa, vc comprou Dextrose e Maltodextrin, ja li que a diferença entre os dois são praticamente zero e eh por gosto msmo, entao ou vc toma um ou outro, como falei, no pós-treino junto com o Whey a creatina ja que esta tomando.
Sobre os BCCA's nao vou falar nada pois nunca tomei e nao tenho experiencia nisso.
Quando acabar a creatina que esta tomando de um intervalo de 2 meses para voltar a tomar, assim vai dar um tempo para seus rins.

Povo uma duvida rapidinha, abriu "do nada" uma academia aqui perto de casa. Fui la e perguntei se eles faziam exame antes, o cara me fala que não precisa, mas se eu quiser levar posso levar.
Essa academia é 100x mais perto daonde eu tava (3 onibus é tenso) e mais barato, agora, será que da pra arriscar? Eu ainda sou meio iniciante ...

Bom manow, o negocio eh vc ir, treinar, e ver oque acha.
Qual perigo pode ter ? A nao ser eles falaram ***** dos exercicios ?
Se for isso, eh só vc postar aki que ja vai aprender muita coisa.
Tambem há outros foruns por ae especializados em musculação, onde vc aprende pra caramba tambem, mas enfim, acho que nao da nada, treine e avalie vc msmo.

Espero ter ajudado.