LeandroR, vc não quis falar ABC 2X? Enfim, bota peito com triceps e costa com biceps, porem esse treino do ombro só vai ficar legal se vc tiver 1 dia (no minimo)entre ele e peito...
Por essas e outras naao gosto de 2x, se vc pega pesado não da tempo de descansar até o proximo dia em que vc for trabalhar o mesmo musculo, pra iniciantes até vai...
Ae pessoal, provavelmente essa pergunta já foi feita zilhoes de vezes, mas como é muita página bate aquela preguiça de ver.
Seguinte, tenho 16 anos e vou começar a fazer academia, a pergunta é: Malhar todos os dias faz mal ? segunda a sexta direto faz mal pro corpo ? ou já taria bom malhar segunda quarta sexta e aos sabados ?
Ae pessoal, provavelmente essa pergunta já foi feita zilhoes de vezes, mas como é muita página bate aquela preguiça de ver.
Seguinte, tenho 16 anos e vou começar a fazer academia, a pergunta é: Malhar todos os dias faz mal ? segunda a sexta direto faz mal pro corpo ? ou já taria bom malhar segunda quarta sexta e aos sabados ?
não faz mal, eh o ideal
Quando chegar na academia não vá se achando o foda q aguenta peso q vc vai se dar mal e mto mal mesmo, busque sempre orientação para q o instrutor te mostre a forma certa de executar os exercícios
No minimo 2 meses de serie de aperfeiçoamento para q seus musculos e tendões possam a adaptar-se a nova quantidade de peso diarios q ira pegar.
Não se espante com a primeira semana, pq eh dolorosa mesmo.
é eu boto fé..
a parada é que falaram que esse nitro da um gás pra treinar
Aumenta a circulação, com maior circulação tem mais explosao pra malhar mais pesado e talz
vo começar a testar a partir de amanha vamos ver se vai dar em algo hehee
Quer NO2 + Creatina bom???
Usa SUPERPUMP 250 "Gaspari Nutrition", SUPERCHARGER "Labrada", NANO VAPOR "Muscletech", NO SHOTGUN "VPX", NO-XPLODE "BSN"
Não são baratos, são caros, mas sao os melhores suplementos de pre treino q ja vi
Quando chegar na academia não vá se achando o foda q aguenta peso q vc vai se dar mal e mto mal mesmo, busque sempre orientação para q o instrutor te mostre a forma certa de executar os exercícios
No minimo 2 meses de serie de aperfeiçoamento para q seus musculos e tendões possam a adaptar-se a nova quantidade de peso diarios q ira pegar.
Não se espante com a primeira semana, pq eh dolorosa mesmo.
Ideal? Eu discordo. Experimente fazer um AB todos os dias para você ver se o seu ideal lhe trará ganhos consideráveis, no máximo o que você conseguirá é uma lesão e uma frustração.
O músculo precisa de descanso e caso opte por um treino de 5x na semana deverá no mínimo dividir isso por ABC, do contrário ocorrerá overtraining e o seu músculo não terá um tempo suficiente de recuperação.
Eu treino 4x na semana e raramente 5x e faço um ABCD, tem dias que eu fadigo tanto o peito por exemplo, que é a minha série A junto de tríceps, que quando vou malhar a série C ainda não o sinto 100%.
Por fim, o número de vezes que você treina por semana não vai determinar se você ganhará músculos mais rapidamente, pelo contrário, o processo todo acontece quando você está descansando e dormindo, o treino é só um estímulo ao músculo.
Quando chegar na academia não vá se achando o foda q aguenta peso q vc vai se dar mal e mto mal mesmo, busque sempre orientação para q o instrutor te mostre a forma certa de executar os exercícios
No minimo 2 meses de serie de aperfeiçoamento para q seus musculos e tendões possam a adaptar-se a nova quantidade de peso diarios q ira pegar.
Não se espante com a primeira semana, pq eh dolorosa mesmo.
ideal?
não eh não, no minimo treinar 2 vezes o mesmo grupo muscular pro semana, e mesmo assim depedendo da intensidade, pode ser muito (y)
porque durante o treino, não ocorre o crescimento muscular, e sim durante a recuperaçao do musculo (y)
treinar em uma intensidade alta fazendo 1 vez por semana, em uma fixa ABC ou ABCD , eu tive + resultados, mas varia de pessoa pra pessoa
Phenom II X4 4.2 ghz Cooler master V8 / Asus M4n78 Pro / 4 gb corssair DDR2 800 / Radeon HD 5970 black edition / HD de 250 GB + 1 TB / Coolermaster 700 watts / LG 24 + Lg 32 Full HD 22LG30R / Mouse Razer Deathadder Som pic pica
Ideal? Eu discordo. Experimente fazer um AB todos os dias para você ver se o seu ideal lhe trará ganhos consideráveis, no máximo o que você conseguirá é uma lesão e uma frustração.
O músculo precisa de descanso e caso opte por um treino de 5x na semana deverá no mínimo dividir isso por ABC, do contrário ocorrerá overtraining e o seu músculo não terá um tempo suficiente de recuperação.
Eu treino 4x na semana e raramente 5x e faço um ABCD, tem dias que eu fadigo tanto o peito por exemplo, que é a minha série A junto de tríceps, que quando vou malhar a série C ainda não o sinto 100%.
Por fim, o número de vezes que você treina por semana não vai determinar se você ganhará músculos mais rapidamente, pelo contrário, o processo todo acontece quando você está descansando e dormindo, o treino é só um estímulo ao músculo.
Cara vc quer discutir comigo q treino desde os 18 anos e tenho atualmente 24 anos
Nunca tive lesão alguma
Treino 5x semana
Sempre com acompanhamento profissional
Um dos meus treinamentos para Hipertrofia com DROP PEITOxCOSTA, BICEPSxTRICEPS, PERNA, PEITOxCOSTA, BICEPSxTRICEPS
Daqui a pouko vem falar q esse treino ta errado pq tem q trabalhar um musculo grande e um pequeno
Affff
Vc vem falar de Overtranning?
Overtrainning, é quando vc trabalha um musculo de uma só maneira por muito tempo, assim o músculo acostuma e não cresce mais, ou então muito treino exemplo: 2, 3 horas todo dia, vc vai entrar em um estado de catabolismo muscular e não vai mais crescer.
Descanso eh necessario pra o crescimento muscular, O MAIS FUNDAMENTAL eh a alimentação.
Se vc nao come coisas saudaveis em um periodo de 3 em 3 horas nao adianta nem sair de casa pra ir para academia, principalmente o Pós-Treino por causa do catabolismo.
Agora vim falar q ABC com descanso de 1 dia em cada treino, maior bobagem q ja ouvi, se fosse assim Alterofilistas nao treinariam todos os dias.
"""Por fim, o número de vezes que você treina por semana não vai determinar se você ganhará músculos mais rapidamente, pelo contrário, o processo todo acontece quando você está descansando e dormindo, o treino é só um estímulo ao músculo."""
Amigo, o q vai determinar principalmente o crescimento eh a genética. Logico q descanso eh extremamente importante para o crescimento muscular principalmente as noites de sono q o musculo esta parado e o corpo fabricando Insulina. Insulina ela é essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios.
Cara vc quer discutir comigo q treino desde os 18 anos e tenho atualmente 24 anos
Nunca tive lesão alguma
Treino 5x semana
Sempre com acompanhamento profissional
Um dos meus treinamentos para Hipertrofia com DROP PEITOxCOSTA, BICEPSxTRICEPS, PERNA, PEITOxCOSTA, BICEPSxTRICEPS
Daqui a pouko vem falar q esse treino ta errado pq tem q trabalhar um musculo grande e um pequeno
Affff
Vc vem falar de Overtranning?
Overtrainning, é quando vc trabalha um musculo de uma só maneira por muito tempo, assim o músculo acostuma e não cresce mais, ou então muito treino exemplo: 2, 3 horas todo dia, vc vai entrar em um estado de catabolismo muscular e não vai mais crescer.
Descanso eh necessario pra o crescimento muscular, O MAIS FUNDAMENTAL eh a alimentação.
Se vc nao come coisas saudaveis em um periodo de 3 em 3 horas nao adianta nem sair de casa pra ir para academia, principalmente o Pós-Treino por causa do catabolismo.
Agora vim falar q ABC com descanso de 1 dia em cada treino, maior bobagem q ja ouvi, se fosse assim Alterofilistas nao treinariam todos os dias.
"""Por fim, o número de vezes que você treina por semana não vai determinar se você ganhará músculos mais rapidamente, pelo contrário, o processo todo acontece quando você está descansando e dormindo, o treino é só um estímulo ao músculo."""
Amigo, o q vai determinar principalmente o crescimento eh a genética. Logico q descanso eh extremamente importante para o crescimento muscular principalmente as noites de sono q o musculo esta parado e o corpo fabricando Insulina. Insulina ela é essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios.
para de falar ***** kra... nunca q é ideal treinar 5x na semana... moh papo de perdedor isso de q genética q vai determinar qm é grande, logico q a genética ajuda mt, mas varias pessoas de genetica ruim ficam grande por esforço próprio...
vc nesse tempo todo de academia q diz ter n aprendeu nd, qm sabe se vc começar a estudar sobre treinamentos, funcionamento do corpo humano e parar de ficar escutando esses mitos de academia, vc n começa a crescer mesmo
e antes q vc venha falar dos Halterofilistas... igual todos os fisiculturistas, eles tomam quantidades absurdas de esteroides anabolizantes e ainda tem uma genetica foda que faz o corpo deles ter uma sintese proteica MT maior q a nossa... entao n tente comparar o tempo de recuperação
Cara vc quer discutir comigo q treino desde os 18 anos e tenho atualmente 24 anos
Nunca tive lesão alguma
Treino 5x semana
Sempre com acompanhamento profissional
Um dos meus treinamentos para Hipertrofia com DROP PEITOxCOSTA, BICEPSxTRICEPS, PERNA, PEITOxCOSTA, BICEPSxTRICEPS
Daqui a pouko vem falar q esse treino ta errado pq tem q trabalhar um musculo grande e um pequeno
Affff
Vc vem falar de Overtranning?
Overtrainning, é quando vc trabalha um musculo de uma só maneira por muito tempo, assim o músculo acostuma e não cresce mais, ou então muito treino exemplo: 2, 3 horas todo dia, vc vai entrar em um estado de catabolismo muscular e não vai mais crescer.
Descanso eh necessario pra o crescimento muscular, O MAIS FUNDAMENTAL eh a alimentação.
Se vc nao come coisas saudaveis em um periodo de 3 em 3 horas nao adianta nem sair de casa pra ir para academia, principalmente o Pós-Treino por causa do catabolismo.
Agora vim falar q ABC com descanso de 1 dia em cada treino, maior bobagem q ja ouvi, se fosse assim Alterofilistas nao treinariam todos os dias.
"""Por fim, o número de vezes que você treina por semana não vai determinar se você ganhará músculos mais rapidamente, pelo contrário, o processo todo acontece quando você está descansando e dormindo, o treino é só um estímulo ao músculo."""
Amigo, o q vai determinar principalmente o crescimento eh a genética. Logico q descanso eh extremamente importante para o crescimento muscular principalmente as noites de sono q o musculo esta parado e o corpo fabricando Insulina. Insulina ela é essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios.
É por isso que um fórum de games e pc não é o lugar ideal pra dicas de musculação. E daí que você treina há 6 anos? Conheço caras que treinam há 20 e não sabem porcaria nenhuma. Só porque você se adaptou com esse treino não quer dizer que é ideal. Ah, falando em descanço, esse teu treino aí trabalha os músculos do braço todos os dias, com excessão do dia de perna...
Ok, Daemon. Não discutirei com você, seus 6 anos de academia me intimidaram de tal forma que todos os meus conhecimentos adquiridos através de humildes estudos foram sobrepujados pelo seu conhecimento extenso, principalmente na área de treinamentos. Façamos o seguinte, você aconselha um jovem iniciante de 16 anos a treinar exaustivamente 5x por semana, sem intervalo de descanso e então ele retorna aqui para nos relatar como foi o início de sua caminhada.
to com um problema serio... fui cantar a instrutora da academia e descobri que ela e amiga duma peguete minha e ela nao quer me dar mais leve...
o que faço
para de falar ***** kra... nunca q é ideal treinar 5x na semana... moh papo de perdedor isso de q genética q vai determinar qm é grande, logico q a genética ajuda mt, mas varias pessoas de genetica ruim ficam grande por esforço próprio...
vc nesse tempo todo de academia q diz ter n aprendeu nd, qm sabe se vc começar a estudar sobre treinamentos, funcionamento do corpo humano e parar de ficar escutando esses mitos de academia, vc n começa a crescer mesmo
cara, malho 4vzs por semana série A-B, acho que isso nunca foi uma barreira para alcançar meus objetivos, hoje tenho quase 42 de braço "puro", só tomei whey até hoje, tomei mais de uns 10 potes de whey já, rsrsrs, treino a 3 anos.
para de falar ***** kra... nunca q é ideal treinar 5x na semana... moh papo de perdedor isso de q genética q vai determinar qm é grande, logico q a genética ajuda mt, mas varias pessoas de genetica ruim ficam grande por esforço próprio...
vc nesse tempo todo de academia q diz ter n aprendeu nd, qm sabe se vc começar a estudar sobre treinamentos, funcionamento do corpo humano e parar de ficar escutando esses mitos de academia, vc n começa a crescer mesmo
Nenhum momento disse q genética eh q vai determinar quem é grande ou não, disse q genetica eh mto importante.
E tbm nao adianta ter genetica boa se nao se alimenta bem, descansar bem e treinar certo.
Logico que o cara pode ficar grande mesmo com genetica ruim, no q eu disse q tem genetica q ajudar mais rapido no crescimento muscular do q outras pessoas.
Postado originalmente por ...>hellgod<...
É por isso que um fórum de games e pc não é o lugar ideal pra dicas de musculação. E daí que você treina há 6 anos? Conheço caras que treinam há 20 e não sabem porcaria nenhuma. Só porque você se adaptou com esse treino não quer dizer que é ideal. Ah, falando em descanço, esse teu treino aí trabalha os músculos do braço todos os dias, com excessão do dia de perna...
Claro, aqui nao eh lugar de descutir musculação. Aqui nesse forum eh mto dificil expor opinião quem ja vem um monte criticar.
Logico q tem gente com 10, 15, 20 e etc anos de academia e nao sabe nada, esta sempre na mesmice, não sai daquela rotina e nao quer aprender nada e acha q sabe tudo.
Sim esse treino q ja fiz trabalha bastante os braços e gostei mto.
Postado originalmente por Philippe
Ok, Daemon. Não discutirei com você, seus 6 anos de academia me intimidaram de tal forma que todos os meus conhecimentos adquiridos através de humildes estudos foram sobrepujados pelo seu conhecimento extenso, principalmente na área de treinamentos. Façamos o seguinte, você aconselha um jovem iniciante de 16 anos a treinar exaustivamente 5x por semana, sem intervalo de descanso e então ele retorna aqui para nos relatar como foi o início de sua caminhada.
Estamos combinados assim?
Combinado, se ele gostar de puxar ferro tiver um acompanhamento de um profissional na academia q saiba passar cargas adequadas e séries boas e q bote o rapaz para aquecer antes do treino, alongar bem antes e depois do treino ta tudo otimo.
LeandroR, vc não quis falar ABC 2X? Enfim, bota peito com triceps e costa com biceps, porem esse treino do ombro só vai ficar legal se vc tiver 1 dia (no minimo)entre ele e peito...
Por essas e outras naao gosto de 2x, se vc pega pesado não da tempo de descansar até o proximo dia em que vc for trabalhar o mesmo musculo, pra iniciantes até vai...
Expliquei mal ... quis dizer 1X semana cada treino...
pq vc acha melhor peito e tríceps ao invés de bíceps?
eu li umas paradas a respeito do fluxo sanguineo, para malhar grupos musculares mais próximos um do outro..
tem mais de 1 dia de descanso entre peito e ombro sim...
vlw
galera...to com algumas duvidas...
to com 18 anos...comecei a malhar e tava ganhando peso e tals..
porem adoeci e perdi 4 kilos... agora to com 57,5 kg com 1,75...
tava chegando aos 62 e tive que parar por motivo de doença..
voltei agora em dezembro e queria saber se era bom tomar alguma coisa pra ajudar no meu ganho de peso...
diz o personal da academia que nao precisa, que como sou novo os hormonios jah estao de sobra, eh apenas conciliar uma boa alimentação com o treino...
+ só isso jah basta ?? pq pensei em tomar alguma proteina pra ver se da uma ajuda...
e nesses meses que malhei eu vi + definição do que massa muscular...
só que no meu caso eu tenho preferencia por massa, jah que estou mt magro...
Expliquei mal ... quis dizer 1X semana cada treino...
pq vc acha melhor peito e tríceps ao invés de bíceps?
eu li umas paradas a respeito do fluxo sanguineo, para malhar grupos musculares mais próximos um do outro..
tem mais de 1 dia de descanso entre peito e ombro sim...
vlw
Pq malhando peito a uma sobrecarga maior nos triceps do q nos biceps
E costa com biceps, qdo treina costa vc usa bem os biceps
Postado originalmente por jvkvc
galera...to com algumas duvidas...
to com 18 anos...comecei a malhar e tava ganhando peso e tals..
porem adoeci e perdi 4 kilos... agora to com 57,5 kg com 1,75...
tava chegando aos 62 e tive que parar por motivo de doença..
voltei agora em dezembro e queria saber se era bom tomar alguma coisa pra ajudar no meu ganho de peso...
diz o personal da academia que nao precisa, que como sou novo os hormonios jah estao de sobra, eh apenas conciliar uma boa alimentação com o treino...
+ só isso jah basta ?? pq pensei em tomar alguma proteina pra ver se da uma ajuda...
e nesses meses que malhei eu vi + definição do que massa muscular...
só que no meu caso eu tenho preferencia por massa, jah que estou mt magro...
vlw aew...
Isso é normal de perder peso quando adoece.
Suplementos eh uma boa sim, aconcelharia um Whey Protein bom e Albumina. Alimentação 3 em 3 horas.
A Albumina excelente fonte de proteína de alto valor biológico, Bom para tomar quando acordar e antes de durmir. Ai vai de pessoa pra pessoa como quer tomar
O Whey Protein mto bom pra Pós treino pq tem um valor biologico de 109 a 159, por isso a um absorção mto mais rapida da proteina
Albumina boa eh da SALTOS
Whey Protein tem de varias marcas boas, OPTIMUM, EAS, NATURE'S BEST, DESIGNER, CYTOSPORT, VPX Sports
+ Adrenaline!
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Postado originalmente por Drews 
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